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1、褐色的种子很好吃，但是有些人包不起来。今天我们要讲的是包棕籽需要什么材料，需要做哪些准备。

2、包粽子的时候，可以考虑用燕麦、糙米、糙米代替一些传统的糯米。糙米富含膳食纤维、微量元素和B族维生素。其膳食纤维含量是白米的3倍。燕麦粒还富含水溶性膳食纤维。长期食用可增加肠胆酸的排泄，降低血胆固醇。

3、饺子用的米饭可以用五谷杂粮代替，比如薏米、燕麦、红豆。但是糖尿病朋友要注意，这些五谷杂粮还是主食。吃完粽子后，其他主食的量要减少，避免摄入过多。

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