1、运球

2、运球时要保持双脚自然张开，双膝微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视上方。非运球手臂弯曲并水平抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲随运球速度和高度而变化。

3、投篮

(资料图片仅供参考)

4、原地投篮时，双脚自然地前后张开，双膝微曲，上身微前倾，重心落在两脚之间。这样不仅方便专心拍摄，也有利于变换其他动作。移动中投篮时，需要跨步起跳接球，快速刹车，使身体重心尽快移至支撑面中心，保证垂直起跳。

5、原地定点拍摄

6、(1)徒手做原地投篮的水平模仿练习，体验动作方法。

7、(2)不要练习投篮。

8、(3)正面定点投篮练习。

9、(4)不同角度的拍摄练习。

10、单手上篮

11、以右手原地单手肩上投篮为例。从双手持球开始，然后将球引至右肩前，右臂屈肘，肘关节微收，上臂与肩关节约水平，前臂与上臂约成90。右手五指自然张开，手腕后弯，掌心空空。用手掌外缘托住球的后腰，在指根上方，左手托住球的左侧。

12、双手持球上篮

13、以双手拍胸为例。双手五指自然张开，球背侧由指根以上部分握持。两拇指呈八字形相对，掌心空空。肘部自然下垂，肩关节放松，球放在胸部和下颌之间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。